Boissons isotoniques nocives ou bénéfiques ? Recettes de cuisine maison

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Ces produits sont conçus pour les personnes qui pratiquent un sport ou mènent une vie saine et active. Les boissons isotoniques favorisent un équilibre hydrique optimal pendant l'exercice et aident à remplacer les pertes d'électrolytes. Vendu en abondance dans les magasins spécialisés. La question suivante est tourmentante: "De quoi sont faits les isotoniques et pourquoi devrions-nous les payer à la folie ?" Après tout, nous ne pouvons pas faire pire une boisson isotonique de nos propres mains. Découvrons-le et décidons.

Pourquoi boire des boissons isotoniques. Inconvénients

La tâche principale est de fournir au corps suffisamment de liquide. Il est consommé pendant l'entraînement avec transpiration en grande quantité. De plus, le corps, avec la sueur, perd des oligo-éléments (calcium, potassium, chlore, sodium, phosphore, magnésium) et des minéraux. En d'autres termes, l'équilibre des électrolytes est perturbé. Un produit acheté en magasin ne répond pas toujours aux besoins de l'organisme. Certains isotoniques contiennent des édulcorants (par exemple, la saccharine) et des colorants. Ils possèdentpropriétés cancérigènes. À cet égard, les boissons isotoniques peuvent nuire au fonctionnement de l'estomac. Des réactions allergiques sont également observées avec leur utilisation. Pour éviter des conséquences désagréables, nous vous conseillons de faire des boissons isotoniques à la maison. Il s'avérera beaucoup moins cher et meilleur que celui acheté en magasin.

Boissons isotoniques: recettes de cuisine

Option 1

Ingrédients principaux:

• chérie;
• jus de fruits (0,5 litre);
• eau (0,5 litre);
• sel de mer (1 cuillère à soupe).

Mode de cuisson

Jus de citron (vous pouvez en prendre un autre, à votre goût) mélangé avec de l'eau dans une bouteille. Versez du sel, ajoutez du miel (sinon, vous pouvez utiliser du sucre semoule). Bien agiter le flacon. Buvez !

Option 2

Ingrédients principaux:

• eau (trois litres);
• glucose en poudre (50 grammes);
• sulfate de magnésium (1,5 ml);
• bicarbonate de sodium (deux grammes);
• sucre (20 cc);
• chlorure de potassium (10 ml).

Mode de cuisson

Versez de l'eau dans un récipient et ajoutez du glucose, du sulfate de magnésium (25%), du bicarbonate de sodium, du sucre (20 c. à thé) et du chlorure de potassium (4%). Agiter le flacon jusqu'à ce que tous les ingrédients soient dissous. La boisson est prête !

Variante 3

Ingrédients principaux:

• trois sachets de thé;
• eau (500 ml);
• acide ascorbique.

Mode de cuisson

Verser de l'eau bouillante sur les sachets de thé (le noir est le meilleur). Nous insistons dix minutes. Verser l'infusion dans une bouteille. Diluer avec de l'eau froide. Nous nous endormons à l'acide ascorbique (il faudra vingt comprimés, hachez-les). Secouez ensuite le flacon jusqu'à ce que les composants soient complètement dissous. Bien visser le couvercle. Mettez la bouteille au congélateur pendant trente minutes.

Option 4

Ingrédients principaux:

• fromage cottage (80 grammes);
• lait (100 ml);
• yaourt (100 grammes);
• baie congelée.

Mode de cuisson

Lors de la préparation de cette boisson, il est préférable d'utiliser des produits laitiers sans matières grasses. Prenons donc un mixeur. Mélanger le fromage cottage, le yaourt et le lait. Ajouter une baie au mélange (par exemple, des myrtilles). On secoue bien tout. Prêt à boire.

Variante 5

Ingrédients principaux:

• ½ avocat;
• feuilles de menthe;
• yaourt (35 ml);
• sel;
• ½ concombre;
• lait (35ml);
• glace;
• chili.

Mode de cuisson

Mettez l'avocat et le concombre dans le mixeur. Nous broyons. Ajouter le lait, le yaourt, le sel et la menthe. Rallumez le mixeur. Et à la toute fin, ajoutez de la glace au mélange. Ajoutez une pincée de piment avant de boire.

Préparez des boissons isotoniques à la maison en utilisant une variété d'ingrédients.