Alimentation saine : teneur en calories de la bouillie de riz au lait

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Les soupes au lait et les bouillies avec du riz sont des plats très sains, savoureux et nutritifs. Ils sont particulièrement bons avec des additifs de fruits et de baies, aromatisés avec du beurre, du sucre ou du miel, de la confiture, du sirop et d'autres sucreries. Certes, en mangeant régulièrement de si délicieux petits déjeuners et dîners, vous pouvez rapidement remarquer que les jupes deviennent serrées, les jeans ne convergent pas à la taille et les maillots de bain ont clairement diminué de taille.

Crayon, cahier, calculatrice

Dans une telle situation, et sans trop réfléchir, c'est clair: nous avons été déçus par la teneur en calories de la bouillie de riz au lait. De quoi dépend-il ? Naturellement, de la teneur en calories de ses ingrédients. Le pourcentage de matières grasses dans le lait, le beurre ou la margarine, avec lequel le plat est assaisonné, le sucre ajouté pour le goût - tout cela rend notre bouillie particulièrement nutritive. Par conséquent, selon que nous devons aller mieux ou perdre du poids, nous devons équilibrer les composants et calculer correctement la teneur en calories de la bouillie de riz dans le lait qui nous convient. Par exemple, le lait. Il y a environ 4 tasses de liquide par tasse de riz. Pour cuisiner, vous pouvez prendre du lait entier,mi-gras ou faible en gras. Tout ce qui est cuit sur ce dernier est, bien sûr, moins savoureux. Mais pour les personnes en surpoids ou qui veulent simplement perdre du poids, cela convient presque parfaitement. Et pour les patients souffrant d'anémie, affaiblis, émaciés après des maladies graves, des opérations, la teneur élevée en calories de la bouillie de riz dans le lait conviendra parfaitement. Vient ensuite le pétrole. Je veux dire du beurre naturel. Bien sûr, il contient plus qu'assez de cholestérol, de graisses et de glucides. Mais les mêmes petits enfants ou personnes malades ont besoin de cette huile pour conserver leur force.

Et vous pouvez mettre sur une assiette non pas une, mais 2 pièces. Pour ceux qui ont besoin d'une bouillie de riz à faible teneur en calories avec du lait, il existe une telle mesure: ne mettez pas du tout de beurre; mettre, mais une demi-cuillère; utiliser de la margarine au lieu du beurre. Ainsi, vous pouvez très bien vous protéger de la formation de dépôts graisseux au niveau du ventre et des hanches. Et enfin, la douceur. Que peut-on faire ici ? Tout d'abord, évitez complètement le sucre. Deuxièmement, versez-en moins. Troisièmement, la teneur en calories de la bouillie de riz dans le lait diminuera si, au lieu de sucre, une cuillerée de miel, de confiture, de confiture est ajoutée au plat. Il est même préférable de les remplacer par des baies sucrées crues, des tranches de poire, de banane, d'agrumes, de raisins secs. Ou, lors de la cuisson, mettez un peu de saccharine. Eh bien, n'oubliez pas les céréales elles-mêmes. Le riz contient également une certaine quantité de calories. Donc, si vous avez de la bouillie de riz avec du lait à votre menu, calculez sa teneur en calories à l'avance en comparant les facteurs ci-dessus avec la teneur en calories du riz indiquée sur l'emballage. Et sur cette base, achetez ce sac de gruaudont la valeur nutritionnelle est plus adaptée à vos besoins.

Informations utiles

Ainsi, 100 g de bouillie contiennent 2,5 g de protéines, 16 g de matières grasses et 3,1 g de glucides. Ce sont des substances utiles. La teneur totale en calories des mêmes 100 g est de 97 kC. De quoi est-il composé ? Les protéines en ont environ 6, les graisses en ont 84, les glucides en ont 7 kCl. Passons maintenant aux céréales. Le plus souvent, nous mangeons du riz blanc raffiné. Dans 100 g, il y a 116 kCl. Par conséquent, si vous faites cuire de la bouillie de riz avec du lait, la teneur en calories de la nourriture sera encore plus élevée. Dans ce cas, optez pour une petite astuce: remplacez la moitié du lait par de l'eau. Un tel brassage n'affectera pas particulièrement le goût et les kilos en trop ne menaceront pas. Et la teneur en calories diminuera d'environ 17 unités. Pas mal du tout, non ?