Les noix les plus utiles pour le corps humain

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-02 16:19

Les noix sont des cadeaux uniques de la nature, qui doivent être inclus dans l'alimentation humaine. Ce produit contient de nombreuses substances précieuses nécessaires au maintien d'un état de santé normal. Quelles sont les noix les plus saines pour le corps ? Il est difficile d'en choisir un seul, car beaucoup d'entre eux sont nutritifs et délicieux.

Bénéfices des noix

Les noix saines comprennent des protéines, des acides gras, des fibres, des vitamines et des minéraux. Cette composition rend les fruits très utiles. S'il est consommé quotidiennement, il restaure le système nerveux, l'activité cérébrale, les propriétés reproductives féminines, la santé masculine, la fertilité.

Les fruits sont nécessaires pour lutter contre l'obésité et l'anémie. Ils protègent contre le vieillissement prématuré, restaurent l'apparence de la peau, des cheveux, remplissent le corps d'énergie.

Noyer

Si vous déterminez quelles noix sont les plus utiles pour le corps humain, alors les noix sont considérées comme les meilleures. Les scientifiques leur ont donné le nom "d'arbre de vie". Le fruit contient beaucoup de graisses et de vitamines par rapport à d'autres produits similaires.

La noix contient des acides gras polyinsaturés Oméga-3 et Oméga-6, elle améliore donc la mémoire et a un effet positif sur l'activité cérébrale. Le fruit est reconnu comme un immunostimulant aux effets anti-inflammatoires et antioxydants. Un adulte ne devrait pas consommer plus de 5 à 7 noix par jour. Et pour les enfants, 3. suffiront

Noix du Brésil

Il est également inclus dans la catégorie des "noix saines" en raison de la teneur en sélénium, qui prévient le cancer. Le fruit est riche en phosphore, magnésium, potassium, fer, calcium. Les composants sont nécessaires au fonctionnement normal de la glande thyroïde et de tout le corps.

Le moins de la noix du Brésil est considéré comme riche en calories, puisque 100 g contiennent 1000 kcal. Mais grâce à cela, c'est une excellente source d'énergie pour les gens d'affaires qui n'arrivent pas à grignoter des aliments sains. Pour un adulte, 10 noix sont nécessaires pour saturer le corps de substances utiles et ne pas nuire à la silhouette.

Noisettes

Cet écrou est également inclus dans la catégorie des utiles. Il contient beaucoup de graisses, de protéines, de vitamines et de minéraux, nécessaires au fonctionnement du cerveau et à l'amélioration de la mémoire. Sa composition restaure le système musculaire lors d'efforts physiques intenses.

La noisette régule de nombreux processus métaboliques, combat l'excès de poids et ralentit le vieillissement. Le fruit est utile contre la fatigue et la somnolence, il aide à lutter contre l'anémie, l'anémie et les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins. Il faut en consommer 8-10 par jourdes noisettes. Ce montant sera suffisant pour obtenir les substances nécessaires.

Pistaches

Ces noix saines ont un effet bénéfique sur les systèmes nerveux et cardiovasculaire. Ils contiennent des acides aminés qui ont des effets immunostimulants et antidépresseurs.

Les pistaches sont bonnes pour les personnes souffrant de maladies cardiaques et de diabète. Les fruits réduisent le "mauvais" cholestérol, rétablissent la tension artérielle, éliminent l'inflammation des vaisseaux sanguins. Les pistaches sont faibles en calories, elles peuvent donc être consommées tous les jours.

Amandes

Ces noix saines sont utilisées dans le traitement de nombreuses maladies, pour lesquelles des médicaments complexes sont utilisés en médecine classique. Le fœtus effectue une thérapie pour les ulcères d'estomac, se manifestant par des brûlures d'estomac, des douleurs, des maladies des reins et du système génito-urinaire. Le produit est utile pour soulager les rhumes accompagnés de toux.

Les amandes sont bonnes pour la santé des hommes et des femmes. Les noix soutiennent l'état des dents, des cheveux et de la peau. Ils augmentent l'appétit, créent une microflore favorable dans les intestins, ce qui est nécessaire pour maintenir l'immunité.

Cacahuètes

Ces noix sont nécessaires pour restaurer le système nerveux, le travail du cœur, du foie et d'autres organes. Ils sont nécessaires à la régénération et au renouvellement cellulaire, à la réduction du cholestérol. Ils sont utilisés comme diurétique. Il est conseillé de les utiliser en cas de manque de force, de troubles du sommeil.

Les cacahuètes sont utiles pour améliorer la mémoire, l'attention et l'ouïe. Il suffit de manger ces merveilleux fruits à raison de 30 g par jour pour réduire le risque de maladie cardiaque etnavires.

Noix de cajou

Avant de manger des fruits, vous devriez vérifier ce que contiennent les noix. Les propriétés utiles et les contre-indications sont également importantes à connaître. La noix de cajou contient des acides gras - Oméga-3. Si vous utilisez constamment et en quantité normale ce produit, le cholestérol sera éliminé du corps à temps et les cellules seront protégées.

La noix de cajou contient des protéines, des glucides, des vitamines A, B₂, B_{1, du fer, du zinc, du phosphore et du calcium. Ces composants sont nécessaires au métabolisme des protéines et des acides gras. Le produit renforce le système immunitaire, améliore le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins. Les noix sont utiles pour les maux de dents, le psoriasis, la dystrophie, l'anémie et les troubles métaboliques.}

Pignons de pin

Ces fruits sont considérés comme l'un des plus chers. Leur utilisation est associée à une composition unique. La substance principale en eux est l'huile grasse - jusqu'à 65%. Le produit contient des protéines facilement digestibles, des acides aminés. Les pignons de pin sont riches en vitamines B et oligo-éléments. Parmi les glucides, ils contiennent des sucres naturels - fructose, glucose, saccharose. La coque comprend également des vitamines, des acides aminés, des fibres.

La valeur principale réside dans les acides aminés dont le corps a besoin pour la croissance, la restauration et le renforcement des os. Les pignons de pin sont utiles pour les enfants, les adolescents, les femmes enceintes, les sportifs, ainsi que les personnes après une opération. Les fruits sont très digestes, ce qui les rend parfaits pour une consommation quotidienne.

Les pignons de pin ont un effet bénéfique sur le développement global des enfants. les constantl'utilisation aura un effet fortifiant. Les fruits traitent les affections endocriniennes, renforcent le cœur et les vaisseaux sanguins.

Pécan

Ce type de noix exotique, qui pousse aux États-Unis, est également bon pour le corps. Les noix de pécan ressemblent aux noix, seuls leurs noyaux n'ont pas de cloisons. Et ils ont un goût doux et délicat.

La noix de pécan contient jusqu'à 70 % de matières grasses, de protéines, de protéines et de glucides. Ils contiennent des vitamines et des minéraux.

Les noix de pécan sont riches en calories, il est donc important de suivre la mesure. Avec l'obésité, le diabétique ne devrait pas consommer plus de 50 g par jour. Le reste de la population doit respecter la norme de 50 à 100 g, ce qui suffira à saturer le corps de substances utiles.

Une huile grasse précieuse avec un effet cicatrisant est obtenue à partir des fruits. Pour cela, la méthode de pressage à froid est utilisée, dans laquelle toutes les substances nécessaires sont conservées. L'huile a un agréable goût de noisette et remplace l'huile d'olive dans les salades et les plats de légumes.

Noix de muscade

Les graines contiennent de nombreux ingrédients précieux. Ils contiennent de l'huile grasse en une quantité d'environ 40%. Les fruits ont des propriétés toniques et réparatrices. Leur utilisation rétablit la pression, aide à lutter contre les migraines. À doses excessives, il peut provoquer une excitation du système nerveux.

La noix de muscade est parfaite pour la cuisson de divers produits - pâtisseries, légumes, plats de viande, soupes, marinades. Il est indispensable dans l'industrie de la pêche. On l'ajoute aux confitures, compotes, pain d'épice, thé, café.

Noisette

Ces fruits sont très chers. Forêtla noix est riche en de nombreuses substances précieuses. Sa teneur en calories est de 680 kcal pour 100 g, en raison de sa teneur en huile - plus de 60 % en poids. Ils comprennent les acides gras nécessaires au métabolisme normal. Il n'y a pas de cholestérol dans la noisette, c'est pourquoi elle est utile pour les patients atteints d'athérosclérose.

Les fruits contiennent des protéines, des acides aminés, ils servent donc de substitut à la viande pour les végétariens. Mais la teneur en glucides est faible, c'est pourquoi la noix est utile pour le diabète. L'avantage du produit réside dans sa digestibilité facile. Les noisettes normalisent la composition du sang, restaurent les vaisseaux sanguins.

Maintenant, l'huile de noisette, qui fait partie de nombreux médicaments, est également en demande. Ils aident avec les varices, les hémorroïdes, la thrombophlébite. Des substances utiles sont nécessaires pour améliorer le système circulatoire. Les noisettes améliorent les défenses de l'organisme.

Pour les femmes

Quelles noix sont bonnes pour les femmes ? Parmi un grand nombre de fruits, les plus précieux sont les noix de cajou, les noix et les pignons, les cacahuètes et les amandes. Ces fruits protègent contre le vieillissement cutané prématuré, améliorent et renforcent les cheveux.

Ils préviennent l'apparition de maladies du système reproducteur et maintiennent l'équilibre vitaminique et minéral de l'organisme pendant la grossesse. Il est recommandé de consommer les noix les plus utiles pour les femmes en assortiment. Un tel produit apporte de nombreux avantages au corps.

Pour les hommes

Quelles noix sont bonnes pour les hommes ? Les experts pensent que les meilleurs pour eux seront les noix, les amandes, les pistaches, les noix de pécan, les cacahuètes, les noisettes. Fruitnécessaire pour augmenter la force sexuelle, protection contre les maladies de la prostate. L'utilisation de tels produits améliore la production de testostérone, qui est importante pour la santé des hommes.

50 g de noix par jour suffiront pour améliorer l'érection et augmenter la puissance. De plus, cela ne nécessite pas d'entraînement actif pour renforcer le tonus musculaire. Les noix les plus utiles pour les hommes nettoient les vaisseaux sanguins, augmentent l'endurance. Il est recommandé de consommer les fruits en assortiment, en les mélangeant avec des fruits secs.

Pour les enfants

Les enfants de moins de 3 ans ne doivent pas manger de noix car leurs protéines sont difficiles à digérer. Dans le corps d'un enfant de cet âge, il n'y a pas d'enzymes nécessaires, de sorte que la majeure partie du fœtus n'est pas digérée ou mal absorbée.

Les protéines des noix sont un allergène puissant. Les produits peuvent être introduits dans l'alimentation des bébés à partir de 3 ans, mais avec beaucoup de prudence.

Des noix pour le cerveau

Presque tous les types de noix sont bons pour le cerveau. Il est favorablement affecté par des fruits tels que les cacahuètes, les noisettes, les noix de cajou, les amandes, les noix, les noix de pécan. Elles sont riches en acides Oméga-6 et Oméga-3, en vitamines. Une telle composition est nécessaire pour la clarté de la pensée.

Les noix sont considérées comme des antidépresseurs, donc même l'attitude envers la vie avec leur utilisation change. De nombreux fruits sont riches en thiamine et en magnésium, qui sont nécessaires pour améliorer la mémoire. Bien que les produits soient considérés comme riches en calories, en quantités limitées, ils peuvent être consommés tous les jours.

Précaution

Bien que les noix soient des aliments savoureux et sains, elles sont toujours considéréesnourriture lourde. Et beaucoup d'entre eux en quantités excessives peuvent provoquer des intoxications. Par conséquent, les fruits doivent être consommés avec modération. La norme est d'environ 30 g par jour.

Vous devez considérer attentivement l'achat de tels produits. Il est important de vérifier la date d'expiration, l'apparence. Il est conseillé de les acheter dans des emballages de l'usine, qui contiennent toutes les informations nécessaires au consommateur.

Une allergie aux noix est considérée comme une contre-indication. C'est très courant. Ce n'est qu'alors que l'utilisation de ces fruits doit être exclue et, dans d'autres cas, ils peuvent être consommés régulièrement.