2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
Après une activité physique intense et prolongée, le corps a besoin de rétablir l'équilibre des minéraux et des sels. Powerade est une boisson qui reconstitue la quantité de nutriments perdus lors d'une transpiration excessive. Existe-t-il des contre-indications à prendre une boisson isotonique ? Que comprend sa composition ? Des avis sur l'utilisation de Powerade, ainsi que des informations sur les avantages et les inconvénients de la boisson sont donnés ci-dessous.
Composition et types de boissons
La boisson sportive Powerade contient du sucre et des minéraux. La plupart des isotoniques sont l'eau, le saccharose et le fructose, les glucides complexes et simples. La teneur en calories de la boisson est de 16 kcal pour 100 g.
De plus, la boisson contient:
- sodium;
- potassium;
- calcium;
- magnésium.
Selon le type d'isotonique, la composition peut varier. En Russie, des boissons au citron, à l'orange et à la cerise sont produites. Il existe de tels noms de boisson Powerade:
- "Citron-lime".
- Orange.
- Tempête de verglas.
- Cerise.
- "Tempête de neige".
Powerade est une boisson formulée pour vous aider à récupérer rapidement après un entraînement intense. Isotonic, enrichi en minéraux, est utilisé par de nombreux athlètes professionnels et culturistes. Cependant, les nutritionnistes débattent encore des méfaits et des bienfaits de la boisson.
Bénéfices de la boisson bleue Powerade
La grande quantité d'électrolytes contenue dans la boisson empêche la formation d'une carence en sel et l'apparition d'une faiblesse dans le corps. Le manque de minéraux peut entraîner un mauvais fonctionnement du cœur, du cerveau et des muscles. Powerade est une boisson qui sature les cellules du corps en substances vitales.
Les sels retiennent l'humidité, l'empêchent de pénétrer dans la vessie et provoquent également la soif. Si, pendant une pause entre les entraînements, un athlète noie sa soif avec de l'eau propre, elle sera bientôt rapidement excrétée par le corps. En même temps, le sodium, le potassium et le magnésium sont excrétés avec lui. Par conséquent, il est recommandé de boire une petite quantité d'isotonique au moment de l'apparition de la soif et ensuite seulement de boire de l'eau propre.
Les sucres contenus dans les isotoniques sont une source d'énergie, indispensable lors d'entraînements épuisants. Les glucides rapides sont facilement absorbés par l'organisme et convertis en glucose.
Harm isotonics
Les conservateurs et les colorants, ainsi que les exhausteurs de goût éventuellement contenus dans la boisson, n'apportent aucun bénéfice à l'organisme. Powerade est pauvre en produits chimiques, mais les diététistes ne recommandent pas une utilisation quotidienne.
Powerade est une boisson à indice glycémique élevé carson utilisation sans activité physique constante peut entraîner une prise de poids.
Contre-indications
Malgré l'absence d'alcool dans la boisson, il est interdit d'en apporter aux enfants. Il n'est pas recommandé d'utiliser l'isotonique pour les personnes ayant des antécédents des maladies suivantes:
- allergie alimentaire;
- diabète sucré de tous types;
- phénylcétonurie.
Powerade est une boisson déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement, car elle peut provoquer une réaction allergique chez le bébé. De plus, l'isotonique est contre-indiqué pour les personnes souffrant de troubles du métabolisme des glucides.
Lorsque vous utilisez une boisson isotonique, il convient de rappeler qu'elle contient des sels d'acide citrique qui détruisent l'émail des dents. Pour protéger vos dents des effets négatifs des composants de la boisson, il est préférable de la boire dans un tube spécial.
Boisson Powerade: avis sur les applications
Les avis sur l'utilisation de la boisson sont à la fois positifs et négatifs. De nombreux athlètes utilisent la boisson comme aide aux entraînements intenses.
Commentaires positifs des consommateurs sur les isotoniques:
- Powerade - une boisson qui vous permet de récupérer rapidement pendant un entraînement;
- après avoir pris isotonic, vous ressentez une poussée de force et d'énergie;
- grâce à la boisson, toute charge est transférée facilement, sans sensation de fatigue.
Les critiques négatives sur la boisson sont principalement associées à l'ignorance de certainsles gens sur l'action de l'isotonique. Certains consommateurs considèrent Powerade comme une boisson énergisante qui stimule le cœur et tonifie le corps.
Rétroaction négative sur l'action de l'isotonique:
- Powerade n'étanche pas bien la soif;
- après avoir bu la boisson, un arrière-goût désagréable reste dans la bouche;
- en raison de l'utilisation fréquente d'isotoniques, le poids corporel a augmenté;
- a eu une réaction allergique après avoir bu 1 bouteille de boisson;
- isotonic ne contribue pas à une poussée de force;
- avec une consommation constante de boisson, les performances diminuent.
Quelle est la meilleure - eau pure ou isotonique ?
Comparée à une boisson isotonique, l'eau ordinaire perd de manière significative. Les experts recommandent de combiner l'utilisation d'eau pure avec de l'eau isotonique - cela augmente l'efficacité de l'entraînement. Cependant, un tel système ne convient qu'aux sportifs, tandis que les personnes ayant une activité physique modérée ou faible sont invitées à boire de l'eau pure acidifiée au citron.
Pas une seule boisson isotonique produite à l'échelle industrielle n'est capable de nettoyer le corps des toxines et des toxines, comme le fait l'eau purifiée ordinaire. Par conséquent, l'eau ne peut pas être complètement remplacée en prenant des isotoniques.
Comment boire Powerade
Afin d'éviter la surcharge pendant l'exercice, le corps a besoin d'un apport constant de liquide. Sa quantité est égale à l'humidité perdue après le sport. Pour calculer le volume exact de la boisson, il est nécessaire de se peser avant et après l'effort. Différenceentre les indicateurs se trouve la quantité de liquide manquant.
Il convient de rappeler que Powerade s'adresse uniquement aux personnes qui pratiquent activement un sport. Cela ne fera pas de mal si vous le buvez sans entraînement, cependant, l'énergie qui pénètre dans le corps avec la boisson ne sera pas distribuée. Cela conduira à un gain de poids.
Il est important que l'apport isotonique soit effectué non pas après la fin de l'entraînement, mais pendant celui-ci. C'est-à-dire dans les intervalles réservés à un court repos. Par exemple, entre les courses, les squats, les exercices de musculation ou les machines d'exercice.
Lors de la prochaine pause, vous devez boire de l'eau propre, puis à nouveau isotonique. Ainsi, il sera plus facile pour l'organisme de maintenir un équilibre eau-sel normal et d'éviter les surcharges liées à un manque de minéraux.
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